문화 / Culture

내 몸을 재설계하는 운동의 힘 [다락편지 1326호]

떠돌이 0 16
다락편지 1326호
내 몸을 재설계하는 운동의 힘
2025년 새해가 밝았습니다. 외국어 배우기, 재테크 공부하기, 시험 합격하기 등 많은 사람들이 새해를 맞아 다양한 목표를 세우는데요. 그중에서도 대부분의 목표 리스트에서 빠지지 않는 것이 있습니다. 바로 운동입니다. 『운동 혁명』 의 저자이자 의학 저널리스트인 외르크 블레히는 진화의학을 바탕으로 "운동이야말로 모든 병에 대한 만병통치약"이라고 주장합니다. 그는 운동이 염증, 질병, 피로, 노화는 물론 인지 능력까지 개선하며, 인간의 몸을 스스로 재생하고 회춘할 수 있도록 재설계한다고 설명합니다.

이 책에서 강조하는 운동이 결코 과도하거나 어려운 운동은 아닙니다. 매주 최소 150분 이상의 지구력 훈련만으로도 충분하다고 합니다. 하루 30분도 채 되지 않는 시간이지요. 작심삼일이라도 괜찮습니다. 일주일에 최소 두 번 이상 근육 운동을 실천하는 것만으로도 90대에 보행 보조기 없이 걸을 수 있는 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 운동은 몸의 메커니즘에 긍정적인 변화를 일으켜 건강한 삶을 지속할 수 있도록 도울 뿐 아니라, 몸이 당신의 인생을 방해하지 않도록 만들어 줍니다. 지금 시작해도 결코 늦지 않았습니다. 2025년, 모두가 건강하고 행복한 한 해가 되길 바랍니다. 새해 복 많이 받으세요.

- 안현재 (건강취미 PD)

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