쉬운 명상법 눈길, 좁쌀 여드름 트러블 피부 화장품은 순한 수분크림으로 홈케어

세계보건기구에 따르면 건강은 신체적, 정신적, 사회적으로 완벽한 웰빙 상태를 뜻한다. 단지 질병에 걸리지 않았거나 병약함이 없다고 해서 건강한 것은 아니다. 집에서도 할 수 있는 스트레스 줄이는 방법이 주목받는 이유다. 특히 명상은 종교에서 유래해 깨달음이 목표지만 현대 명상은 마음챙김(mindfulness)으로 마음의 편안함을 지향한다. 세계적인 IT 기업들은 근무 시간 중 명상 시간을 도입할 정도다.명상법은 다양한데, 자신에게 맞는 방법을 찾으면 된다. 우선 '호흡 명상'은 호흡에 집중하는 명상법이다. 허리를 세우고 턱은 살짝